老是失眠做梦怎么办？

老是失眠多梦，一般和工作压力大、过度紧张、过度劳累、吸烟酗酒、不良的生活方式、不良的饮食习惯有一定关系。平时要多注意休息，坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免多次上厕所影响睡眠。也不要吃过于油腻、生冷、生硬的食物，以免造成胃肠不适，影响睡眠。要消除焦虑、抑郁的情绪，不要喝浓茶、喝咖啡，多吃新鲜的蔬菜水果，平时要适当的运动，增强体质。

2022-06-18