经常失眠的人吃什么好？

经常失眠的人平时可以适当的多吃百合、红枣、莲子、酸枣仁。可以在晚上煮粥的时候放百合、红枣、莲子，做成百合红枣莲子粥，有安神助眠的作用。在晚上睡觉前也可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有帮助睡眠的作用。另外需要注意的是晚餐不可吃的太多，如果晚餐吃得太多，不利于睡眠，中医就有胃不和则卧不安的说法。还有在晚餐的时候不适宜吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也会影响到睡眠。如果通过饮食调理改善睡眠不是很明显，可以在医师的指导下，适当的服用安神助眠类的药物来改善睡眠。

2022-06-18