半夜睡醒了就再也睡不着了，晚上老失眠怎么办？

对的，睡眠不好原因较多。常常与精神紧张,压力较大,过度劳累,睡眠习惯不好等有关。建议:1营造睡眠氛围,睡前不要看电视看书玩手机等。2睡前两小时内不做过多运动。放松心情,调整心态。养成良好的生活习惯,早睡早起。3 做个多导睡眠蓝测看看各个睡眠时相有 哪些异常,针对具体情况制定相应方案。4试用改善睡眠的巧物(思诺思或左 匹克隆等对症治疗。

2022-06-18