失眠吃什么？安神助眠的食物有哪些？

失眠的饮食，包括富含维生素、多营养素、温热易消化的食物，避免睡前喝浓茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括苹果、龙眼、香蕉，这些水果都可以对于优质睡眠起到辅助的效果。另外要多运动、多晒太阳，保持情绪的良好状态，多与人交往，培养自己的兴趣爱好，这些都是可以促进好的睡眠。

2022-06-18