吃什么能改善失眠？

失眠患者可以吃些杏仁，杏仁是一种含有多种营养素的坚果，杏仁里有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质，使杏仁成为失眠患者睡前吃的好食物之一，失眠患者还可以吃些高脂肪鱼类来改善失眠的状况，高脂肪鱼中含有脂肪酸和维生素D的组合，可以提高睡眠质量，因为这两种化学物质能增加血清素的产生，血清素是一种可以促进睡眠的大脑化学物质。另外，维生素D与睡眠质量有着显著的关系。还可以吃核桃，核桃是一种非常常见的坚果，它含有丰富的纤维及营养成分，核桃所含有的脂肪酸组合也有助于改善睡眠。

2022-06-18