每天失眠怎么办？

每天失眠，可能和经常喝浓茶咖啡，兴奋性的饮料，过度的脑力劳动，室内环境嘈杂，过度的焦虑抑郁，过度紧张，压力过大，神经衰弱，植物神经功能紊乱有一定关系；也有可能和生活节奏过快，性格内向，经常胡思乱想有关。平时要放松心情，不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷生硬，不易消化的食物，睡前能喝杯热牛奶，可以热水泡澡或者热水泡脚，可以放一些舒缓的音乐放松心情，平时适当的运动，增强体质。

2022-06-18