戒烟会引起失眠吗？

戒烟会造成失眠。在尼古丁戒断过程中发生睡眠不好较为多见，这是戒断反应多见的表现，可经过放松训练、坚持锻炼等方式缓解、转移不适感，同时建立良好的睡眠习惯，例如睡前提前做准备，做放松舒适的事情，如泡热水脚、做放松训练等，对睡眠以及其他的事情调整好心态，缓解焦虑的情绪，若情绪激动或不平静是不容易睡着的。同时在饮食上也需要注意减少咖啡因的食用，睡前不吃辛辣的食物，防止饮酒等都是有效的方式。

2022-06-18