害怕失眠导致失眠？

如果能够问出这个问题来，说明失眠已经困扰了。他的失眠跟焦虑其实是一个恶性循环互相促进，然后互相都会发展的这样一个情况。因为失眠造成了焦虑，因为焦虑就更加的失眠。因此的话我们要打破这个循环，首先就要控制住自己的焦虑，靠自己不行的时候可以靠药物。不害怕了之后，可能经过一些安眠药物的辅助，和抗焦虑药物的辅助，慢慢的失眠症可以治好。自己能够做到的一些调整，就是去建立良好的一个睡眠的习惯。比如说按时上床睡觉，然后在床上不做跟睡眠无关的一些活动，在床上不上手机、不看电视，可以听一听舒缓的音乐。但是不要听太长的时间，如果在床上闭上眼睛之后，呆了20分钟还不能睡着的话，建议您起来去做一些就是比如，去做一些放松的事情，比如说听听舒缓的音乐、看看书，特别是专业书发现专业书，其实很容易安眠的，就是那种非常枯燥的大部头。还有就是可以去喝一杯热牛奶，或者说做一做放松的瑜伽都可以。

2022-06-18