经常失眠怎么办才好？

治疗失眠分非药物治疗和药物治疗两个方面，非药物治疗包括建立良好的睡眠卫生习惯，不论前一天晚上何时入眠，第二天都要按时起床，周末也不例外，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适，白天要有适量的运动，晚餐后不喝酒，不喝浓茶，不喝咖啡，睡前不要过量饮食，失眠的患者白天最好防止午睡或者是小睡，不要在床上看电视，看手机和阅读。药物治疗就包括镇静催眠类的药物，如地西泮，阿普唑仑，唑吡坦类和佐匹克隆，非镇静催眠力的药物有比如抑郁的患者可以伴随失眠可以应用抗抑郁药物，如阿米替林，文拉法辛，帕罗西汀等等，还有精神障碍的患者所伴随的失眠就要应用奋乃静，奥氮平等药来治疗。

2022-06-18