春季老是失眠怎么办？

春季失眠是由季节关系造成的，应当学会控制和调节自己的情绪，如遇潮湿不适应及时排湿气，避免肝气郁闷，每天要保持良好的睡眠习惯，睡前放松不要担心太多，也不要吃得太饱，或者是喝酒、抽烟等，如果条件允许睡前要用热水泡脚，这样可以有效的改变睡眠质量。也可以经过食物调节，比如苹果，海带以及新鲜的蔬菜，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，如胡萝卜、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆以及鸡蛋等可以适当多吃。多呼吸新鲜空气，新鲜空气中负离子含量较多，可以作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统来改善大脑皮质功能。

2022-06-18