孕后期失眠睡不着怎么办？

孕后期孕妇睡眠不好、睡不着，可能是因为焦虑，怕担心分娩的情况，担心宝宝宫内的情况，造成焦虑、失眠。这个时候要放松心情，适当增加运动量，白天运动量多以后，相对晚上更容易休息好。饮食宜清淡，如果吃过多燥热型、酸辣的食物，刺激饱腹，容易造成睡眠不好、失眠。此外，白天最好不要睡太多，白天若睡眠过久，则晚上容易睡不着。睡前能吃牛奶或者香蕉，有镇静安神的作用，可以增加睡眠的质量。

2022-06-18