失眠吃什么食物或水果？

失眠的人应当多食用易于消化又改善大脑功能的食物来促进睡眠。比如小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以使用，水果则包括苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉等，这些食物有丰富的维生素和色氨酸。食用后可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。中医认为，失眠多在肾，肾中精气充足，则脑髓得养。所以，建议还可以多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。虽然吃这些食物都可以帮助睡眠，但是不要食用过量。

2022-06-18