绿茶喝多了会失眠吗？

绿茶中含有生物碱，此种物质具有兴奋中枢神经系统的作用，在夜间饮用，尤其是饮用浓度较高的绿茶，是可以造成失眠的。绿茶中含有多种有益物质，具有抗氧化、防衰老、软化血管的作用，长时间饮用绿茶对人体是有益的，但是饮用时间最好在白天，不要在傍晚之后饮用绿茶，避免影响夜间的睡眠。若是有失眠的情况，那么建议首先要规范自己的作息规律，夜间11点之前睡觉，睡前不要进行剧烈的运动，不要玩手机，避免大脑处于兴奋的状态而影响睡眠，白天也可以进行一定量的体育锻炼，增强体质的同时也有助于改善夜间的睡眠质量。

2022-06-18