如何治疗失眠入睡困难？

表现出失眠，不应当过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应当保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前防止喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，防止长期玩手机或者看电脑，睡眠的环境应当加以调整，不要太过于光亮。白天应当适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。

2022-06-18