失眠怎样治好？

失眠怎么样治好？失眠的治疗，包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗，主要是建立良好的睡眠卫生习惯，定时休息，准时上床，准时起床，床铺应当舒适、干净，柔软度适中，光线和温度要适合，睡前不要喝咖啡、茶、吸烟，不要在睡前大吃大喝。如果存在失眠，最好不要午睡，如果实在想睡，可以小睡30分钟。尽量不使用安眠药，但是如果以上睡眠习惯没办法养成，没办法改善睡眠，可以间断使用睡眠药，镇静睡眠药原则上每星期不要超过四次。

2022-06-18