高血压患者吃什么坚果？

高血压患者可以吃松子、核桃、杏仁、板栗、榛子、开心果等坚果。 松子、核桃、杏仁、板栗、榛子、开心果等坚果中含有维生素、亚油酸及多种不饱和脂肪酸等，可起到补充营养、增强免疫力、健脑益智等作用。且坚果中含有丰富的油脂，可以润滑肠道，促进排便，能够预防便秘，减少高血压患者发生脑血管意外的风险。但是高血压患者食用坚果要适量，避免摄入过多导致脂肪堆积。 高血压患者在日常生活中应注意低盐、低脂肪、高纤维饮食，注意营养均衡，避免食用辛辣刺激及油腻的食物，如辣椒、咸鱼、肥肉、腊肉及动物内脏等。适当运动控制体重，戒烟戒酒，调节情绪，避免情绪波动太大。保持充足的睡眠，还应注意定期检测血压，定时服用降血压药，不可擅自停药。

2022-06-18