一直便秘想上厕所可是有拉不出来？

能吃点麻子仁胶囊，平时饮食还要多注意，第一，多服用纤维含量较高的食物。比如芹菜韭菜等蔬菜类以及粗粮等。此外菌菇和豆类纤维含量也很高，容易被忽视。水果类多吃，不过不建议香蕉，这是个误区，效果并不太好。第二多饮水。第三养成良好的排便习惯，不管是否有便意都要养成每天蹲厕的习惯。第四可以顺时针揉摩腹部增加胃肠道动力。d五可以多服用芝麻核桃等润肠通便的食物。

2022-06-18