晚上经常失眠怎么调理？

晚上经常失眠需要先调整生活作息，尽量在晚上十点之前上床睡觉，睡觉时需要保持室内温湿度适宜，避免过度嘈杂。其次，饮食上可以吃一些宁心安神的食物，比如酸枣仁、百合、莲子、温牛奶、猪心等，也可以针灸或者艾灸安眠穴、三阴交穴、百会穴来提高睡眠质量。经常失眠的人睡觉前不宜饮用兴奋神经的饮品，比如酒精、浓茶、咖啡等，睡觉前也不宜暴饮暴食或者进行剧烈运动。

2022-06-18