孕期失眠严重怎么办？

孕期失眠严重可能是精神过度紧张引起，首先需要先调整作息时间，减少白天睡眠的时间，如果一定要午睡，最好保持在三十到四十分钟。其次，晚上睡觉前不宜看令人兴奋的电影或者电视剧，也不宜和别人激烈的交谈，以免神经兴奋影响睡眠质量。失眠严重者饮食上还可以适当多吃促进睡眠的食物，比如百合、小麦、莲子等。孕妇心理压力过大时也会加重失眠的现象，可以进行心理疏导治疗。

2022-06-18