小腹比肚子都大,老是便秘怎么办？

小肚子大跟腹型肥胖有关的，要建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，防止抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。多食富含B族维生素及润肠的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。防止久坐不动、多运动，可以找中医调理。

2022-05-23