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如何不打呼噜？
2022.05.17 
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我一个舍友晚上睡觉的时候老是打呼噜，而且声音特别的响，他一打呼噜我就睡不着，所以想问一下如何才能不打呼噜？
如果是生理性打呼噜，可以通过生活习惯改变来缓解。白天工作不宜过度疲劳，应劳逸结合，晚上最好在十点之前上床睡觉，睡不着的人群可以通过泡脚以及瑜伽运动来促进入睡。睡觉的时候还应采取侧卧位，避免出现仰卧位的现象。如果是病理性打呼噜，则大多由于腺样体肥大引起，这种情况下入院进行腺样体切除手术治疗，如果长期伴有扁桃体炎的现象，还可以将扁桃体一同切除。
2022-05-17
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