睡眠浅是什么原因怎么改善？

患者睡眠浅多考虑与生活压力大、睡眠不规律、精神过度紧张等原因导致有关。建议先调节作息习惯避免熬夜、晚睡，还可以泡个热水澡舒缓压力从而促进入眠，睡前禁止饮用浓茶、咖啡等促神经兴奋类食物。除此之外，睡眠浅的患者平时生活中可以通过爬山、健身等方式使自身疲劳帮助身体进入深度睡眠。卧室内要保持安静避免光线过于明亮，必要的时候可以遵医嘱服安神、促睡眠类药物进行治疗。

2022-05-17