经期便秘怎么马上通便？

可以顺时针按摩腹部，或应用开塞露、甘油灌肠剂等药物，来达到快速通便的效果。其次也可以适量食用富含纤维素的食物，例如苹果、香蕉、大枣、黄瓜、木耳、冬瓜、猕猴桃、竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、菠菜等食物，并适量增加水分摄入来缓解经期便秘症状。其次，在日常生活中也需要养成规律的饮食习惯，尽量使用温软、易于消化的食物，避免食用油腻、刺激性强的食物。其次还需要多注意保暖，避免腹部受凉，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，从而促进人体胃肠道蠕动，预防便秘。

2022-05-17