晚上一直睡不着怎么办？

当晚上出现失眠睡不着的情况时，建议可以听一些安静舒适的轻音乐，有助于放松神经，睡前的时候可以喝杯温热的牛奶或者是使用温热水泡脚，在一定程度上均可以达到安神助眠的功效。另外，睡觉前的三至四个小时需要避免剧烈运动以及喝茶、喝咖啡。其次，对于白天又午休习惯的人群而言，午睡时间尽量不要超过三十分钟，若患者失眠比较严重，医生则会给予褪黑素等药物进行治疗。

2022-05-17