晚上老是睡不着有什么办法解决？

对于晚上总是睡不着觉的患者而言，建议在日常生活中多吃些促进睡眠的食物，常见的有菠菜、核桃、小米、葵花子、大枣、黑芝麻等等，在一定程度上均可以达到提高睡眠质量的效果，平常睡觉前也可以喝一杯温牛奶，因为其中含有色氨酸以及钙质。除此以外，睡前还可以使用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，必要的时候则需要遵医嘱服用安神补脑液、谷维素等营养神经的药物。

2022-05-17