睡眠浅多梦怎么调理？

睡眠浅多梦，可以通过调整个人习惯进行调理，建议睡觉之前喝一杯温牛奶，听一些有助于睡眠的音乐，不要玩手机等，缓解紧张情绪，不要喝浓茶，避免睡前进食，尤其是食用辛辣刺激的食物。平时可以适当的进行运动，呼吸新鲜的空气，白天尽可能消耗体力，从能够改善夜间的睡眠质量。另外，患者可以在睡觉前用中药泡脚，如使用艾草等泡脚，以改善血液循环，促进睡眠。

2022-05-17