有什么能帮助睡眠？

能够帮助睡眠的方法有很多，可以分为非药物法以及药物法，非药物法包括：1.尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。2.在睡前1小时可以做一些轻柔的运动助眠，如睡眠操以及瑜伽等。3.在卧室点一盘香薰。4.睡前可以进行泡澡，水温合适，不要泡时间过长。5.睡前半小时可以喝一杯温牛奶。若以上方法的效果不明显，患者可以在医生的指导下使用药物治疗，如安神补脑液、安定片等。注意睡前不要吃刺激性的食物，如咖啡、浓茶等，不要看电子产品。

2022-05-17