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怎样有助于睡眠？
2022.05.17 
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我最近睡眠质量非常不好，早早就醒了，而且还有多梦的情况，请问一下怎样有助于睡眠？
要想有助于睡眠，患者一定要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，要早睡早起，睡前一个小时避免饮用有兴奋作用的饮品，例如咖啡或者是浓茶，并且还要避免做剧烈的运动。其次患者平时还要多做一些体育锻炼，例如跑步、打球或者是游泳等，可以增加身体的疲惫感，促进睡眠，同时运动也可以调节人体的情绪，释放内心的压力。除此以外要保证睡眠环境安静以及温湿度适宜。
2022-05-17
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