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怎么样可以快速入睡？
2022.05.17 
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最近晚上老是睡不着觉，在床上躺了两三个小时都不能睡觉，想问一下医生怎么样可以快速入睡呢？
如果出现入睡困难的现象，可以在睡觉前进行半小时的瑜伽运动，运动的时候可以放松全身的肌肉，缓解焦虑的情绪，从而可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用。也可以在睡觉前少量饮用温牛奶或者听一些舒缓的音乐来促进入睡。部分患者失眠的现象较为严重影响到正常的生活时，还可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物进行治疗，白天工作和学习的时候还应注意劳逸结合，避免过度劳累。
2022-05-17
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