怎样能快速入睡？

患者可以在医生的指导下服用阿米替林片等镇静药物帮助睡眠，也可以采用中成药物辅助治疗，比如安神补脑液。平时要注意劳逸结合，不要食用辛辣刺激性的食物。白天可以进行适当的有氧运动，要养成良好的作息习惯，早睡早起，定时起居，不要过分劳累。睡前两小时不要进行剧烈的运动，不要喝咖啡、浓茶等容易兴奋脑部神经的饮品。睡前可以用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。保证睡眠环境的安静、舒适，保持乐观的良好心态，避免情绪过于焦虑、紧张。

2022-05-17