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改善睡眠的方法？
2022.05.17 
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自从换了新工作，不知道是不是工作压力的关系，我晚上经常睡不好觉，请问医生改善睡眠的方法有哪些？
首先要降低噪音，保证睡眠环境的安静，另外要学会放松自己，不要将工作中的事情带回家中，避免在紧张、焦虑的状态下进入睡眠。晚上睡觉之前，患者可以喝杯热牛奶，或者提前用热水泡脚。上床之后不要玩手机，可以选择看书或听音乐的方法，使自己放松下来。平时可以多用梳子按摩头皮，促进局部血液循环，可以达到平肝熄风、安神明目的作用，能够帮助机体更好放松，尽快进入睡眠状态。
2022-05-17
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