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夜里睡不着觉怎么办有什么方法？
2022.05.17 
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已经连续有好几天的时间了，每当到了夜里就会睡不着觉，导致我白天很没有精神，想知道出现这种情况应该怎么办？有什么方法？
最好先明确是什么原因引起的，去除这种诱因，再进行调理比较好。建议你首先要放松自己的心情，避免有过大的精神压力，其次维持一个良好的睡眠环境，睡眠可以用热水泡脚，或者听点轻音乐、喝点温牛奶等，都有助眠的效果，还要注意睡前避免有剧烈运动。如果通过这些方法并不能改善，有必要去医院检查，可以根据医生的指导应用安神类以及营养神经类的药物进行调理，白天要减少自己睡眠的时间。
2022-05-17
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