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睡眠不好怎么办怎样才能睡好觉？
2022.05.17 
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我最近睡眠质量不太好，每天晚上会醒好几次，请问睡眠不好怎么办怎样才能睡好觉？
睡眠不好建议改善睡眠环境，去除干扰睡眠因素，关闭室内刺眼光源、保持安静，如果室温过高或者过低可以开空调调节温度，室温保持在22到25度之间比较适宜，营造舒适环境对于睡眠有帮助。可以在睡觉前做放松身心的瑜伽，洗热水澡减轻身体疲劳，喝一杯温热的牛奶改善睡眠。如果经常有睡眠不好情况，可以在医生指导下服用安神补脑液、酸枣仁汤等，神经衰弱患者可以服用维生素b1以及谷维素。
2022-05-17
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