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老年人睡眠质量不好怎么办 怎样改善？
2022.05.17 
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奶奶说她最近睡眠质量特别差，每天晚上要到十二点才能睡着，早上三四点就醒了，而且一有动静就会醒，奶奶想让我帮她问问医生老年人睡眠质量不好怎么办怎样改善？
老年人睡眠质量不好首先要养成规律的睡眠习惯，晚上睡觉前需要用热水泡脚，睡前喝热牛奶也能促进睡眠。对于有神经衰弱的患者，还需要在医生的指导下服用谷维素或安神补脑液。建议白天要适当的进行体育锻炼，睡觉前不能喝浓茶或咖啡，平时要保持心情放松，睡觉的时候最好选择温湿度适宜安静的睡眠环境。如果上述措施都没有效果，可以适量的服用安眠药改善睡眠。
2022-05-17
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