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睡不着怎么办小妙招？
2022.05.17 
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我晚上翻来覆去一直睡不着，导致第二天没有精神，注意力也不集中，请问医生睡不着怎么办，有哪些小妙招呢？
出现睡不着的现象，首先要查找出睡不着的原因，在根据原因采取相应的改善方法。通常入睡困难是因为睡眠习惯过差导致的，比如经常熬夜导致生物钟紊乱、睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品或者观看刺激性影片等，所以需要对睡眠习惯进行调整，不可以熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚帮助入睡。其次，也可能是因为精神压力较大导致的，可以睡前听一些轻缓的音乐，释放内心的压力，有助于提高睡眠质量
2022-05-17
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