晚上睡不着觉有什么好办法？

晚上睡不着觉，可能是睡前饮用咖啡、奶茶、酒精等刺激性饮料引起的，也有可能是不良的心态导致的。建议要养成定时睡觉与定时起床的习惯，在睡觉前，要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，建议在睡觉前听轻音乐，有助于缓解不良的情绪，另外在临睡前，可以用热水泡澡或泡脚，有助于睡眠。必要时到正规的医院做检查，若是神经衰弱引起的，可服用谷维素、维生素b1等营养神经的药物治疗。

2022-05-17