运动完多久可以吃东西？

在做完运动以后建议应在半小时至四十分钟后再进食，因为运动会导致交感神经兴奋，而且大部分的血液分散在肌肉，胃肠中的血液较少，胃肠的蠕动相应也较慢，此时立即进食很容易导致消化不良以及腹胀等不适症状。另外，由于进食以后迷走神经兴奋，血液则会集中在胃肠系统，需要等待胃排空以后才能再次开始运动。建议在做完运动以后可以适当进行拉伸的运动，不要立即坐下或者躺下。

2022-05-17