头发白了吃什么能变黑？

如若患者是肾气不足引起的长白头发，可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、牡蛎、羊肉、秋葵、山药、牛肉、核桃等益气补肾的食物进行调理。患者可以在医生指导下服用枸杞子、菟丝子、何首乌、肉苁蓉、附子、杜仲等中药进行调理。如若患者是长期熬夜、过度用脑、神经压力过大导致的，需要保持规律的作息，保证充足的睡眠，注意劳逸结合改善症状。此外，如若患者是遗传导致的，一般通过饮食是无效的，如若影响正常生活，可以选择染发。

2022-05-17