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怎么提高基础代谢？
2022.05.17 
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最近体重有点增长，想通过加快体内代谢的方法控制体重。想问一下怎么提高基础代谢？
通常可以通过进行有氧运动的方法来增加机体的运动量，从而提高基础代谢，例如经常性进行慢跑、游泳、登山等运动。还可以经常食用一些促进代谢的蔬菜和水果，并且大量饮水，保持身体的水分。临床研究发现，蛋白质可以提高人体的代谢频率，所以想要提高基础代谢速度的人群还可以适当的食用蛋白质含量较高的食物。平时还需要保证充足的睡眠，减少熬夜的次数。
2022-05-17
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