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早餐几点钟吃最合适？
2022.05.17 
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我之前早上没有吃早饭的习惯，但最近身体有点差，打算好好调整一下饮食，请问医生早餐几点钟吃最合适？
一般情况下，早餐食用时间在6-8点较为合适，由于经历了8小时的睡眠，前一天的食物储备在体内完全消化吸收后排出，所以早餐是必不可少的。通常早餐主要以谷类食物或是牛奶面包为主，但早餐供给全身每天30%的热量，所以必须有丰富的品种类型，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，也必须食用足够的碳水化合物补充能量，同时早餐时间摄入的维生素吸收率是一天内最高的。
2022-05-17
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