运动后吃什么？

运动之后不要立刻吃东西，可以在运动一小时之后适当进食牛肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、奶制品等蛋白质含量较高的食物，能够为人体补充能量。还可以适当食用海参、海蜇、牡蛎、海带等海产品，不但含有优质蛋白，还含有碘元素、锌元素等微量元素，能够为人体补充能量，具有维持内分泌稳定的功效。还可以适当饮水，并多吃苹果、火龙果、葡萄、柚子、青菜、菠菜等水果蔬菜，能够改善人体缺水的现象，并为人体补充各种维生素。

2022-05-17