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怎么快速睡着？
2022.05.17 
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我最近总是会出现入睡困难的现象，严重影响我的生活，每天生活都比较累，请问怎么快速睡着？
想要快速入睡，首先在睡前需要及时减压，避免过度的紧张以及焦虑；还可以在睡前进行适当的运动，让身体有轻微的疲劳感，可以促进入睡；此外在睡前可以适当喝一杯热牛奶，或者是泡脚20分钟左右，均可促进入睡，并且可以提高患者的睡眠质量。如果没有缓解，则需要及时去医院的神经内科就诊，如果是由于神经衰弱所致，则需要在医生的指导下使用谷维素以及B族维生素等营养神经的药物积极治疗。
2022-05-17
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