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快速入睡方法？
2022.05.17 
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每天到了晚上睡觉的时间，我总是睡不着，需要经过很长时间才会慢慢的入睡，想知道快速入睡的方法有哪些？
首先应该保持一个好的睡眠环境，不要过亮，室内湿度适宜，睡前避免有剧烈的活动，应该放松心情，还可以听一点轻音乐，可以使人体暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 在睡前还可以喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，都能够起到放松身心的效果，帮助入睡。但是自己白天要尽量减少睡眠时间，还可以增加一些体育锻炼，提高身体素质。如果长期调理之后还是没有效果，有必要去医院根据医嘱服用药物来调理。
2022-05-17
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