怎样可以缓解失眠？

想要缓解失眠，首先您需要调整自己的生活作息，每日养成早睡早起的习惯，不要经常性的熬夜。白天的时候可以适当运动，促进机体新陈代谢。适当减少午睡的时间，以免影响到晚上的睡眠。晚上睡觉前可以泡热水澡或者是在睡觉前一小时饮用一杯热牛奶，促进神经肌肉放松，改善失眠症状。休息的时候尽可能保持室内安静、黑暗，减少噪音的刺激。如果症状没有改善，也可以口服安神助眠的药物缓解。

2022-05-17