吃什么睡眠质量好？

如果想要改善睡眠质量，需要注意饮食，可以选择多吃糯米、小米粥以及南瓜粥等食物，这些食物都含有色氨酸，能够促进大脑睡眠。其次，还可以吃大枣、苹果、香蕉以及龙眼等食物，具有安神的作用。睡前可以用热水泡脚，促进局部血液循环，提高睡眠质量。同时也可以听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，促进入眠。如果长期失眠，患者需要去正规医院神经内科就诊，进行相关检查，对症治疗。

2022-05-17