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怎样改善睡眠质量，使其深度睡眠？
2022.05.17 
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我感觉我最近的睡眠比较浅，每天晚上都比较容易醒，我想知道怎样改善睡眠质量，使其深度睡眠？
改善睡眠质量的方式是养成规律的睡眠习惯，在睡前避免喝浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮品，还不能看刺激性的小说或视频；此时应该适当泡脚，进行瑜伽等舒缓的运动，适当喝牛奶等，提高自身的睡眠质量。在睡觉前营造良好的睡眠环境，进行冥想，减轻压力，从而提高睡眠质量。如果是神经衰弱的患者，可以在医生的指导下合理使用安神补脑液等药物改善睡眠。
2022-05-17
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