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晚上喝茶睡不着怎么办？
2022.05.17 
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我今天晚上怎么都睡不着，应该是睡觉前喝了一杯茶引起的，想问问医生晚上喝茶睡不着怎么办？
晚上喝茶睡不着是由于茶碱兴奋神经引起，此时可以通到大量饮水来促进排尿，也可以吃一些利尿的食物，比如雪梨、西瓜、冬瓜等，增加尿量后去除体内的茶碱。晚上睡觉前避免饮茶，也不宜进行激烈的交谈。平时可以吃一些莲子、酸枣仁以及百合等宁心安神的食物，其可以提高睡眠质量。睡觉前还可以饮用一杯温牛奶或者进行泡脚，其可以放松肌肉，缓解焦虑的情绪。
2022-05-17
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