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快速进入睡眠的方法？
2022.05.17 
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我最近总是失眠，每天都要很晚才能睡着，请问一下医生快速进入睡眠的方法是什么？
快速进入睡眠需要保持周围环境安静舒适，关好门窗，保持屋内黑暗，有利于褪黑素的分泌，促进睡眠。其次可以在睡觉前洗热水澡或者泡脚，缓解疲劳，促进睡眠质量。还可以听听舒缓的音乐，放松心情。睡觉前避免进行刺激性的活动，如玩手机，还需要避免饮用咖啡、浓茶等，防止导致神经兴奋性增高的症状，也可以适当服用安神药物，如安神补脑液。平时需要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
2022-05-17
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