每天深度睡眠多久正常？

正常人的睡眠时间应该保持在八小时左右，而深度睡眠的时间，在70-100分钟是属于正常的。如果想要进入深度睡眠，建议患者养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。饮食上也要尽量的清淡，避免食用辛辣刺激的食物。平时还要适当的调节情绪，缓解精神压力。在睡觉前，尽量不要饮用浓茶，咖啡等使大脑皮层兴奋的食物。另外，白天可以适当的进行一些运动，也可以有效的促进睡眠。

2022-05-17