安眠的食物有哪些？

生活中常见的具有安神助眠功效的食物有很多：一，莲子。莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、补脾止泻、益肾涩精、止带等功效，对于心悸、心烦意燥等原因引起的失眠有很好的治疗效果。二，小米。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸具有调节精神节律、改善睡眠的功效。三，桑葚。桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，对于阴虚引起的失眠有很好治疗效果。四，百合。百合性寒，味甘，具有清心安神、养阴润肺等功效，对于阴虚、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症有很好的治疗作用。

2022-05-17